Construir um plano de treino de bilhar
Um plano de treino não é um horário de quando vai estar à mesa. É uma decisão, tomada com antecedência, sobre para que serve cada ida à mesa — para que essa escolha não seja feita por aquilo que lhe apetece depois de um dia mau no trabalho.
Comece pelas horas que realmente tem
Planeie para a pior semana realista, não para a melhor. Três horas por semana que efetivamente cumpre valem mais do que oito que abandona à quarta-feira. Se falhar uma sessão, o plano deve absorvê-la sem ruir.
Divida o tempo, grosso modo, assim
| Parcela | Área | Porquê |
|---|---|---|
| 40% | Controlo da bola branca e posicionamento | A maior lacuna para a maioria dos jogadores acima do nível de principiante |
| 25% | Precisão e encaixe sob repetição | Mantém a base; degrada-se depressa quando é descurada |
| 25% | Jogo / partidas a solo | Onde as decisões se treinam, e onde os exercícios são postos à prova |
| 10% | A sua pior tacada | Deliberadamente desagradável; é aqui que se escondem os ganhos mais rápidos |
Os principiantes devem inverter as duas primeiras: precisão primeiro, posicionamento depois. Os jogadores avançados precisam muitas vezes de aumentar o jogo, porque os seus exercícios são bem mais limpos do que as suas partidas.
Rode o foco semanalmente, não diariamente
As competências consolidam-se ao longo de dias. Mudar de foco a cada sessão significa estar sempre a começar de novo. Escolha um tema para a semana — por exemplo, controlo da distância de recuo — e deixe-o aparecer em todas as sessões dessa semana, ao lado do trabalho de manutenção.
Fixe a referência antes de a semana começar
Escolha um teste normalizado e faça-o na primeira e na última sessão de um ciclo de treino. Tudo o que está pelo meio pode variar; a referência não pode. Sem uma medição fixa, um ciclo de quatro semanas dá-lhe quatro semanas de impressões.
Um ciclo de quatro semanas que resulta. Semana 1: referência, depois exercícios de posicionamento. Semana 2: posicionamento a maior distância. Semana 3: posicionamento em condições de jogo (partidas a solo, sem repor bolas). Semana 4: reduzir o volume e repetir a referência. Depois escolha o tema seguinte a partir daquilo que os números dizem, não daquilo de que gostou.
Escreva a carga de trabalho, não a intenção
"Trabalhar o recuo" não é um plano. "Escala de recuo, 3 séries × 10, dois losangos" é. O segundo pode ser cumprido, pontuado e comparado com a semana passada; o primeiro não pode falhar, que é exatamente o que o torna inútil.
Perguntas frequentes
Quantos dias por semana devo treinar bilhar?
Três a quatro sessões curtas é o ponto ideal para a maioria dos amadores. Duas é manutenção; cinco ou mais só compensa se as sessões forem estruturadas, caso contrário está apenas a fixar os hábitos que já tem.
Os jogadores de liga devem treinar de forma diferente?
Sim — dar mais peso ao jogo durante a época e mais peso aos exercícios fora dela. Em época, o recurso mais escasso são decisões frescas, não técnica fresca.
Quanto tempo até um plano dar resultados?
Conte com quatro a seis semanas até uma referência se mover de forma significativa. Mais rápido do que isso costuma ser um bom dia, e mais lento costuma significar que o plano não tem medição nenhuma.
A Pool & Billiards Self-Trainer transforma isto em algo que não tem de decorar: defina o que quer trabalhar e com que frequência, e o ecrã principal diz-lhe o que está previsto para hoje. Obtenha a aplicação, ou leia como medir a evolução.